Luego del regreso al trabajo después del periodo de vacaciones de fin de año, es inevitable sentir cambios en el estado de ánimo. Es aquí donde las estrategias para afrontar el retorno laboral se vuelven esenciales para evitar una llegada con complicaciones emocionales. 

“El síndrome postvacacional se refiere a la sensación de agotamiento o malestar que algunas personas experimentan al regresar al trabajo después de un período de vacaciones”, explica Sandy Pérez, psiquiatra de la Decanatura del Medio Universitario y de la Clínica San Rafael.

Según nuestra experta, este fenómeno puede tener un impacto tanto a nivel físico como emocional, manifestándose por medio de diversos síntomas. Entre estos se incluyen la desmotivación y los cambios en el estado de ánimo con ansiedad, tristeza, irritabilidad o estrés. Sin embargo, estas emociones tienden a disminuir progresivamente a medida que la persona se reincorpora a su rutina diaria.

Juan Gabriel Ocampo, profesor y director del Programa de Psicología, agrega que en esta coyuntura es crucial adoptar maniobras efectivas que faciliten una reintegración exitosa, que van desde la gestión de las emociones hasta la búsqueda del bienestar.

Para el experto, puedes enfrentar el regreso al trabajo con confianza siguiendo estas estrategias:

- Planeación para volver a la rutina.  Organiza una planeación y establece estrategias, las cuales se traducirán en tareas para realizar durante la semana. Igualmente, organizar tu tiempo y las actividades para hacer mucho más efectivo el retorno y tener el control sobre el mismo. 

- Establecer metas. La motivación es lo que va a ayudar a orientar los comportamientos, a dirigirlos hacia un lugar y pueden ser a corto, mediano o, incluso, largo plazo. 

“Es importante establecer esas metas enfocadas a lo que queremos trazarnos, para que las estrategias puedan ser desarrolladas y llevadas a buen término”, indicó el director del Programa de Psicología

Sandy Pérez añadió que, “una vez se reintegre a la rutina laboral, no se deben olvidar los espacios de ocio y de actividad lúdica, que permitan un adecuado autocuidado emocional”.

Manejar un enfoque reflexivo y positivo, de agradecimiento sobre las experiencias en el tiempo de vacaciones, puede contrarrestar las emociones negativas asociadas al retorno de las rutinas, comentó la psiquiatra.

Sugerencias para el equilibrio entre la vida laboral y personal

En este año laboral que inicia queremos trabajar contigo de la mano para favorecer estrategias de autocuidado que fortalezcan tu bienestar y el equilibrio entre tu vida laboral y personal. A continuación, te compartimos algunas sugerencias:

1. Un ambiente agradable y organizado en tu lugar de trabajo se traslada también a tu bienestar emocional. Decora, organiza y ambienta tu espacio de forma tal que mejore tu motivación y tu salud emocional.

2. Desconectarte te permite conectarte con otros espacios y actividades personales que beneficien el equilibrio y aumenten tu calidad de vida.

3. Procura mantener las relaciones interpersonales en el trabajo de la manera más cordial y empática, tratar al otro como te gustaría que te trataran puede ser un buen paso. Recuerda que son las personas con las que convives diariamente.

4. Enfócate en lo que más disfrutas de tu trabajo. Llevar tu atención a lo que es valioso e interesante de tu trabajo te mantendrá motivado en los momentos difíciles.

5. Identifica aquellas actividades que aumentan tu bienestar emocional para recurrir a ellas en momentos en que lo requieras. Dedicar tiempo al autocuidado es fundamental para tu salud emocional.

Esperamos que estas pautas generen reflexiones y compromisos que hagan de este año una grata experiencia a nivel laboral.

Por: Universidad del Rosario

Somos una comunidad reconocida por la excelencia académica, pero también por ser una Universidad que brinda un número ilimitado de posibilidades para fomentar la transformación en pro de construir proyectos de vida al servicio del país. 

Hoy ingresan a una Universidad que no solo se destaca por su amplia trayectoria de tradición, sino también por estar dentro de las tres mejores universidades privadas del país, según los Ranking QS World University y THE. Este posicionamiento es el resultado de los grandes logros alcanzados y del reconocimiento internacional a la docencia y excelencia académica, investigación e innovación, posicionamiento y reputación, extensión, regionalización y empleabilidad, internacionalización, buen gobierno, sostenibilidad, diversidad, equidad e inclusión, lo cual ha contribuido a la creación de experiencias transformadoras para toda la comunidad.

La Universidad, con sus ocho sedes estratégicamente ubicadas, se erige como un vibrante epicentro académico que nutre y potencia el desarrollo integral de su comunidad estudiantil. En este diverso y enriquecedor entorno, la comunidad Rosarista encuentra un espacio propicio para crear, innovar e investigar, fomentando así las ideas que contribuyen al avance del conocimiento. Además, forman parte de una Universidad que está comprometida con el bienestar de sus estudiantes, promoviendo tanto la salud física como la mental.

Nuestro mensaje busca además hacerles una invitación a que vivan esta experiencia única e irrepetible; es la mejor oportunidad de sus vidas, así que aprovéchenla al máximo. Sabemos que los días también traen desafíos, por tanto, queremos motivarlos para que se inspiren y acojan los acompañamientos que brinda la Universidad. Cuentan con el respaldo de toda una comunidad que estará al servicio de cada uno de ustedes para cuando lo necesiten.

Tengan la certeza de que han escogido una institución que desde 1653, e ininterrumpidamente, se ha dedicado a la formación de jóvenes que aportan al país. Tal fue la misión encomendada por nuestro fundador, fray Cristóbal de Torres, quien desde hace más de tres siglos creyó en el poder transformador de la educación.

Les damos de nuevo la bienvenida queridos Rosaristas, y les deseamos un feliz inicio de semestre, en el que puedan descubrir nuevas pasiones y puedan formarse como futuros profesionales que brinden soluciones y aporten a la construcción de la sociedad.

Por: Cielo Mancera
Directora de Educación Digital

Por esta época es habitual recibir mucha información relacionada con tendencias para el año nuevo, tendencias que marcarán el funcionamiento y comportamiento de diversos sectores de la sociedad y que marcan un punto de partida importante para la toma de decisiones y por qué no, que sirven para replantear algunas estrategias e iniciativas siguiendo estos marcos. El contexto educativo no es la excepción y ya se encuentran disponibles algunos reportes que marcan tendencias en pedagogía, tecnología y aprendizaje

Así las cosas, comparto las mayores tendencias para el 2024 basándonos en el reporte anual de Educause y en el reporte de tendencias 2024 de Edulabs, referentes en educación superior y tecnología a nivel latinoamericano y mundial.

1. Seguridad de los datos y protección contra amenazas a la privacidad personal – Me cuido
Sin duda, uno de los aspectos más importantes a reconocer en temas de seguridad y privacidad, son los esfuerzos de las instituciones por ser más rigurosos en controles y seguimientos e incluyendo marcos de ciberseguridad y las soluciones de gestión de identidad. Sin embargo, es muy importante en este aspecto el fortalecimiento de la cultura, poniendo en el foco la seguridad y cuidado de la identidad como competencias centrales para estudiantes y profesores.

2. Aprendizaje y trabajo hibrido y remoto - Flexibilidad
De acuerdo con el reporte, esta tendencia se sigue manteniendo para el año 2024, con énfasis, sin duda, por encontrar un equilibrio entre lo presencial y lo virtual. Lo destacado de esta tendencia radica en la capacidad de proporcionar a estudiantes y personal administrativo opciones flexibles para acceder a sus tareas diarias, respaldadas, por supuesto, por herramientas tecnológicas que facilitan la comunicación y la colaboración. El aprendizaje hibrido debe contemplar el desarrollo de competencias propias de autonomía, independencia, autoaprendizaje y gestión del tiempo.

3. Mejoramiento continuo del aprendizaje en línea – Posibilidades de Micro Learning
En consonancia con el punto anterior, presente desde hace varios años, es el fortalecimiento de modelos de educación virtual e hibrida y la posibilidad que la creación de programas académicos en estás modalidades den respuesta a las necesidades actuales, más allá de los escenarios físicos. Son modalidades que, sin duda, atienden a la flexibilidad y a la accesibilidad, brindando múltiples opciones la oferta educativa actual. 

De igual forma, la tendencia refleja que cada vez cobra un mayor atractivo en la comunidad de estudiantes la educación virtual, con modelos que desagregan los procesos de aprendizaje en cápsulas de contenidos completamente virtuales, mucho más digeribles, con tiempos cortos, pero si dejar su rigurosidad.

4. Tecnologías emergentes en la educación – IA y Chatbots educativos
Las tecnologías emergentes, en particular el uso de la inteligencia artificial (IA) y los chatbots, desempeñan un papel protagónico este año. La inteligencia artificial se destaca al señalar las mejores formas de ser utilizada de manera ética y pertinente, tanto por estudiantes como por profesores, generando una reflexión valiosa sobre su integración a nivel curricular en todas las disciplinas. En cuanto a los chatbots y asistentes virtuales, su incorporación como herramienta de apoyo personalizado y de asistencia inmediata se vuelve fundamental, especialmente en procesos de aprendizaje completamente en línea.

5 Inmersión Educativa – Uso de realidad virtual, aumentada, inmersión y simulación
La creación de propuestas educativas que promuevan la experiencia y el aprender haciendo se veían lejanas para la educación en línea; sin embargo, esta misma posibilidad que da la ruptura de las barreras físicas trae consigo el desarrollo de propuestas tecnológicas que crean y simulan la experiencia presencial. El uso de realidad virtual, aumentada y simulación y el desarrollo digital de entornos y software fortalece y enriquece los contenidos virtuales y crea experiencias distintas de aprendizaje. Si se trata de la simulación, aumento o la inmersión sin sentido, es importante que estos elementos también estén enriquecidos por las características propias del mundo digital, lleno de experiencias sensoriales, dinámicas y ágiles.

6. Conectivismo – Conectados con las personas
Actualmente, reconocido como una metodología pedagógica, pero utilizado en casi todos los desarrollos de aprendizaje en línea, el conectivismo resalta en la transformación digital la necesidad de fortalecer el aprendizaje en red. Estar conectados no con las máquinas si no con las personas a través de las máquinas. Este concepto de conectivismo hace un llamado a la construcción de redes de aprendizaje digital y a la colaboración usando las posibilidades de internet y de plataformas propicias para ser prosumidores de contenidos y una interacción más rápida y fluida con otras personas.

En resumen, las tendencias educativas para 2024 se centran en fortalecer la seguridad de datos, promover la flexibilidad en el aprendizaje híbrido y remoto, y optimizar la educación en línea a través del microlearning. La implementación curricular de tecnologías emergente, como inteligencia artificial y chatbots educativos, así como la inmersión en realidad virtual y aumentada, son fundamentales para redefinir la experiencia de aprendizaje y responder a las necesidades de las nuevas generaciones y del entorno.

El conectivismo enfatiza la construcción de redes de aprendizaje digital, conectando no solo con las máquinas, sino también con las personas a través de plataformas digitales, promoviendo una interacción más ágil y fluida. Estas tendencias anticipan el futuro educativo y celebran el Día Internacional de la Educación al abrazar la innovación y la conexión en la educación del siglo XXI.

La creciente visibilidad de personas LGBTIQ+ en espacios educativos ha significado, con frecuencia, desafíos a la labor docente que demandan la adquisición de lenguajes y herramientas que permitan abordar prácticas discriminatorias en razón de la orientación sexual y la identidad de género. Por ello, este curso brinda elementos conceptuales y prácticos, orientados a la construcción de aulas más inclusivas y respetuosas de la diversidad sexual y de géneros.

6 y 7 de febrero de 2:00-4:00pm

Las emociones son reacciones fisiológicas, corporales y cognitivas que motivan la conducta humana y tienen una finalidad adaptativa, es decir, que busca la supervivencia. Aprender a hacer un manejo efectivo de ellas permite que los seres humanos comprendan mejor el significado de las circunstancias o problemas de sus vidas y puedan responder de manera más efectiva a ellas, de esto se ocupa la educación emocional. 

Martes 15 octubre 10:00am a 12:00m

En este curso las personas participantes tendrán herramientas para identificar las formas en que las, los y les estudiantes, expresan su identidad de género y las formas en que dichas identidades deben ser respetadas e incluidas en el aula.

Jueves 22 agosto. 3:00 a 5:00 pm

En este curso las personas participantes tendrán herramientas para identificar las formas en que las, los y les estudiantes, expresan su identidad de género y las formas en que dichas identidades deben ser respetadas e incluidas en el aula.

Jueves 14 de marzo. 3:00 a 5:00 pm

Este es un espacio dirigido a los docentes para aprender sobre el abordaje de la conducta suicida como posible primer respondiente ante situaciones de alteración emocional e ideas de muerte, identificar factores de riesgo y hacer una referencia a entidades internas y externas pertinentes. Implementar un curso de desarrollo profesoral que profundice acerca de las estrategias requeridas para el abordaje inicial de la conducta suicida.